台湾旅行の準備というと、服装やバッグ、暑さ対策を優先しがちですが、実は旅の満足度を大きく左右するのが靴選びです。
台北はMRTが発達しているため、「電車移動が中心なら、それほど歩かないのでは？」と思うかもしれません。
ところが実際には、ホテルから駅まで歩き、広い駅構内を移動し、観光地を散策し、飲食店を探して路地へ入り、最後に夜市を歩くという一日になりがちです。
さらに、人気観光地へ向かうバスや混雑する時間帯のMRTでは、席が埋まっていて長く立つこともあります。台湾の歩道には段差や凹凸も多く、雨が降ればタイルや石材の路面が滑りやすく感じることもあります。
私自身、40代になってからは、旅行用の靴を見た目だけで選べなくなりました。
朝は問題なくても、夕方になると足裏やかかとが痛くなり、「もうホテルに戻りたい」と感じてしまうことがあるからです。
とはいえ、せっかくの台湾旅行です。機能性ばかりを優先して、ワンピースやきれいめな旅行コーデに合わない靴を選びたいわけでもありません。
この記事では、40代・50代女性が台湾旅行を最後まで楽しむために、歩きやすさとおしゃれを両立できる靴の選び方を紹介します。
「スニーカーとサンダルのどちらがよい？」「夏は防水靴が必要？」「2泊3日なら靴は何足必要？」といった疑問にも、台湾の気候や道路事情を踏まえて答えていきます。
- 台湾旅行では靴選びが旅の満足度を左右する
- 台湾旅行は「歩く時間」だけでなく「立つ時間」も長い
- 台湾の歩道は段差や凹凸が多い
- 40代・50代女性が疲れにくい靴を選ぶ7つのポイント
- おしゃれと歩きやすさは両立できる
- 40代・50代女性におすすめしたい3タイプ
- 台湾旅行にはスニーカーとサンダル、どちらがよい？
- 夏のスコールでは、防水を諦めてサンダルを選ぶ方法も
- 防水スニーカーと乾きやすい靴、どちらを選ぶ？
- パンプスやバレエシューズは避けた方がよい？
- 幅広・甲高・外反母趾が気になる場合
- 台湾旅行に靴は何足持っていけばよい？
- 靴と一緒に持っていきたい足元グッズ
- たくさん歩いた日は、台湾の足裏マッサージも選択肢
- 台湾旅行の靴に関するよくある質問
- まとめ｜台湾旅行の靴は「夕方まで歩ける」を基準に選ぼう
台湾旅行では靴選びが旅の満足度を左右する
台湾旅行で足が疲れる原因は、長距離を一度に歩くことだけではありません。
MRTの乗り換え、観光スポットの散策、ショッピング、カフェ探し、夜市巡りなど、短い歩行が朝から夜まで何度も続きます。
朝は元気に出発できても、昼を過ぎるころから足裏が痛くなり、夕方には歩くこと自体がつらくなる場合があります。
靴擦れができれば、翌日の予定にも影響します。楽しみにしていた夜市や郊外観光を諦めることになれば、旅行の満足度も大きく下がってしまいます。
旅行用の靴は、単なるファッションアイテムではありません。
行きたい場所へ行き、食べたいものを食べ、夜まで元気に行動するための大切な旅行用品です。
台湾旅行は「歩く時間」だけでなく「立つ時間」も長い
「移動中はバスやMRTだから休める」と考えていても、必ず座れるとは限りません。
台北市内のMRTは、朝夕の通勤時間帯や週末、イベント開催日などに混雑します。九份などの人気観光地へ向かうバスも、乗車する時間や場所によっては席が埋まっていることがあります。
揺れる車内で立ち続けると、歩いていなくても足裏やふくらはぎに負担がかかります。
倒れないように姿勢を保つため、無意識に足へ力を入れているからです。
そのため、台湾旅行用の靴は「長時間歩けるか」だけでなく、立った状態でも足元が安定するかを確認しましょう。
靴底が極端に柔らかく、横方向へぐらつきやすい靴は、立っているだけでも疲れやすくなることがあります。
かかとが靴の中で動かず、足全体をしっかり支えられる靴を選ぶことが大切です。
台湾の歩道は段差や凹凸が多い
台北市内でも、すべての歩道が平らに整備されているわけではありません。
建物の前を通る騎楼では、店舗ごとに床の高さが異なり、小さな段差が連続していることがあります。
大通りから路地へ入ると、歩道が傾いていたり、舗装に凹凸があったりする場所もあります。
観光中は、スマートフォンで地図を確認したり、看板や建物を見上げたりする場面が増えます。足元から目を離した瞬間に、段差へ足を取られそうになることもあります。
特に注意したいのは、次のような場面です。
- 人が多い夜市
- 雨で路面が濡れているとき
- 暗くなってからの街歩き
- 九份など階段や坂道が多い場所
- 荷物や傘を持って歩いているとき
台湾旅行では、クッションが柔らかいだけの靴より、段差でも足元を支えやすい靴が向いています。
厚底シューズを選ぶ場合も、厚さだけで判断してはいけません。横にぐらつかないか、かかとが安定しているか、靴底の接地面が狭すぎないかを確認しましょう。
40代・50代女性が疲れにくい靴を選ぶ7つのポイント
1．夕方まで足が痛くなりにくいサイズを選ぶ
旅行靴では、サイズが合っていることが最優先です。
小さい靴は指や足の甲を圧迫しますが、大きすぎる靴も、靴の中で足が動いて靴擦れや疲れの原因になります。
靴を試着するなら、足が少しむくみやすい午後がおすすめです。旅行中に履く予定の靴下を着用し、必ず両足で試してください。
立った状態で、つま先に適度な余裕があり、かかとが大きく浮かないことを確認します。
「いつもこのサイズだから」と数字だけで決めず、その靴の形が自分の足に合っているかを見ることが大切です。
2．つま先が細すぎない靴を選ぶ
旅行では、つま先の形も重要です。
先端が細く尖った靴は上品に見えますが、長時間歩くと指が圧迫されやすくなります。
外反母趾や幅広が気になる人は、足指を少し動かせる程度のゆとりがある靴を選びましょう。
ただし、幅が広ければ広いほどよいわけではありません。
前部分に余裕があっても、かかとまで緩い靴では、歩くたびに足が前後へ動いてしまいます。
つま先には余裕があり、かかとはしっかり収まる形が理想です。
3．かかとが安定する靴を選ぶ
台湾の段差や、揺れるバス・MRTでの移動を考えると、かかとの安定性は欠かせません。
履いたときにかかとが左右へ動いたり、歩くたびに浮いたりする靴は避けましょう。
スニーカーであれば、靴ひもで甲を調節できるものが便利です。サンダルの場合は、かかとや足首をストラップで固定できるものを選びます。
かかとのないミュールや、足を引っかけるだけのサンダルは、ホテル周辺の短時間移動には使えても、一日中歩く観光にはあまり向きません。
4．クッション性だけでなく安定感も確認する
柔らかいインソールに足を入れると、すぐに「履きやすい」と感じます。
しかし、柔らかければ必ず疲れにくいとは限りません。
靴全体が簡単にねじれるものや、靴底が不安定なものは、段差を歩くときに足首がぐらつくことがあります。
確認したいのは、次のバランスです。
- かかとに適度なクッションがある
- 前足部は歩行に合わせて曲がる
- 靴の中央部分は簡単にねじれすぎない
- 横方向へぐらつきにくい
- 靴そのものが重すぎない
ふわふわした履き心地だけでなく、一歩ずつ安定して歩けるかを確認してください。
5．濡れた路面を意識した靴底を選ぶ
台湾では、雨の後にタイルや石材の路面が滑りやすく感じることがあります。
靴底にほとんど凹凸がないものや、長く履いて底がすり減ったスニーカーは注意が必要です。
新品だから安全とも限りません。
靴底の素材や溝の形を見て、濡れた路面でも足を運びやすいか確認しましょう。
特に九份、寺院周辺、夜市などへ行く予定がある場合は、デザインだけでなく靴底もしっかりチェックしたいところです。
6．軽さだけで選ばない
旅行靴は軽い方が持ち運びやすく、足も疲れにくそうに感じます。
しかし、軽量化を優先した結果、靴底が薄すぎたり、かかとの支えが弱かったりする場合もあります。
軽さは大切ですが、必要なクッション性と安定感があることが前提です。
旅行前に1～2時間程度の買い物や散歩で履き、足裏の痛みやかかとの浮きがないか確認しましょう。
7．新品を旅行本番で初めて履かない
どれほど評判のよい靴でも、自分の足に合うとは限りません。
新品のまま台湾へ持って行き、初日に長時間歩くのはおすすめできません。
縫い目や履き口が足に当たり、思わぬ靴擦れが起きることがあるからです。
旅行前に何度か履き、階段や坂道も歩いてみましょう。
できれば、夕方の足が少しむくんだ状態でも試しておくと安心です。
おしゃれと歩きやすさは両立できる
40代・50代の台湾旅行では、機能性だけでなく、服に合わせやすいことも大切です。
写真を撮る機会が多い旅行では、足元だけがスポーツ用に見えすぎると、せっかく考えたコーディネートから浮いてしまうことがあります。
とはいえ、おしゃれを優先して、細いパンプスや高いヒールを選ぶ必要はありません。
おすすめは、機能面を先に確認し、その条件を満たした商品の中から色や素材、形を選ぶ方法です。
大人の旅行コーデに合わせやすい色
使いやすいのは、次のような色です。
- アイボリー
- ライトグレー
- グレージュ
- ベージュ
- チャコール
- 黒
真っ白なスニーカーも爽やかですが、台湾旅行では雨や道路の汚れが気になることがあります。
白系を履きたい場合は、布地が多いものより、表面を拭き取りやすい素材や、少し色味のあるアイボリーがおすすめです。
ロゴや配色が控えめなデザインを選ぶ
大きなロゴや鮮やかな配色のランニングシューズは、機能性が高くても、ワンピースやきれいめパンツに合わせにくいことがあります。
靴ひも、アッパー、靴底が同系色でまとめられたデザインなら、スポーティーになりすぎません。
厚底を選ぶ場合も、靴底だけが極端に目立つものより、全体がすっきり見えるデザインの方が、大人の旅行服になじみます。
旅行服になじみやすさを重視するなら、アイボリーやグレージュなど、落ち着いた色のスニーカーが使いやすいでしょう。
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40代・50代女性におすすめしたい3タイプ
台湾旅行用の靴を探すときは、すべての商品を一度に比較する必要はありません。
まずは、旅行中の服装や行程に合わせて、次の3タイプから選ぶと探しやすくなります。
きれいめスニーカー
最も使いやすいのは、シンプルなきれいめスニーカーです。
パンツ、ロングスカート、ワンピースに合わせやすく、台北市内の観光からカフェ巡りまで幅広く使えます。
台湾旅行用には、次のようなタイプがおすすめです。
- ロゴや配色が控えめ
- アイボリー、ベージュ、グレーなどの合わせやすい色
- 靴底が薄すぎない
- かかとに適度な支えがある
- 表面の汚れを拭き取りやすい
見た目がすっきりしていても、靴底が薄かったり、かかとの支えが弱かったりする商品があります。
普段の短時間のお出かけ用ではなく、長時間歩く旅行用として選びましょう。
街歩きからカフェまで一足で対応したい人は、落ち着いた色のきれいめスニーカーが使いやすいでしょう。
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ウォーキングシューズ
歩行量が多い旅行には、ウォーキング向けに設計された靴が安心です。
九份、淡水、夜市などを一日に組み合わせる場合や、朝から夜まで観光する日にも向いています。
以前は機能性を重視したスポーティーな商品が中心でしたが、現在は単色でまとめたデザインや、足元がすっきり見えるモデルもあります。
旅行コーデに合わせるなら、ベージュ、グレー、黒などの落ち着いた色を選ぶと使いやすいでしょう。
購入前には、クッション性だけでなく、かかとの安定性、靴底の滑りにくさ、足幅も確認してください。
九份や夜市など、歩く時間が長くなりそうな日は、安定感のあるウォーキングシューズを主力にすると安心です。
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かかとを固定できるスポーツサンダル
真夏や雨の多い時期には、スポーツサンダルが便利です。
濡れても乾きやすく、蒸れにくいのが魅力ですが、長時間歩行への向き不向きには個人差があります。
旅行用には、ビーチサンダルのような足を引っかけるだけの商品ではなく、かかとや足首を固定できるタイプを選びましょう。
確認したいのは次の点です。
- かかとにストラップがある
- 甲や足首のサイズを調節できる
- 濡れても足が前へ滑りにくい
- 靴底に適度な厚みと凹凸がある
- 肌に当たるストラップが硬すぎない
購入後は、旅行前に長めの距離を歩いておきましょう。足の甲、くるぶし、指の付け根などにストラップが当たらないか確認できます。
夏の台湾で雨や蒸れを気にせず歩きたい人は、かかとを固定できるスポーツサンダルを検討してみましょう。
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台湾旅行にはスニーカーとサンダル、どちらがよい？
結論から言うと、季節だけでなく、予定している観光地と歩く距離で選ぶべきです。
台北市内を一日歩くならスニーカー
台北駅、西門町、中山、永康街、大稻埕などを一日かけて巡るなら、基本はスニーカーがおすすめです。
MRT移動が中心でも、駅から観光地まで歩き、店を探して路地へ入り、ショッピングをすると歩数が増えます。
きれいめなデザインのスニーカーなら、カフェやレストランにも入りやすく、旅行中の服装にも合わせやすいでしょう。
九份や坂道の多い場所もスニーカーが安心
九份には階段や坂道があり、混雑時には自分のペースで歩けないこともあります。
雨が降ると、足元にさらに注意が必要です。
かかとを固定できるスニーカーやウォーキングシューズを選び、靴底がすり減っていないことを確認しましょう。
真夏の短時間観光ならスポーツサンダルも便利
暑い時期の台湾では、通気性のよいサンダルを履きたくなります。
旅行用に選ぶなら、ビーチサンダルより、足首やかかとを固定できるスポーツサンダルが向いています。
普段サンダルで長時間歩かない人は、旅行前に試し履きをしてください。
濡れたときに足が滑らないか、ストラップが擦れないかも確認が必要です。
夏のスコールでは、防水を諦めてサンダルを選ぶ方法も
夏の台湾では、急に強い雨が降ることがあります。
雨対策として、防水スニーカーを考える人も多いでしょう。
しかし、気温と湿度の高い時期は、防水性の高い靴ほど内部が蒸れやすく感じることがあります。
また、激しい雨で靴の履き口から水が入ると、靴の内部が乾きにくくなる場合もあります。
そこで、真夏の市内観光では、防水機能にこだわるのをやめて、濡れても気になりにくいスポーツサンダルを選ぶ方法もあります。
「雨に濡れない靴」ではなく、「濡れても困りにくい靴」を選ぶ考え方です。
水に強く、乾きやすい素材のサンダルなら、スコールのたびに靴を濡らさないよう神経を使う必要がありません。
ただし、濡れたサンダルは足が前へ滑りやすくなることがあります。
かかとを固定できること、甲や足首を調節できること、靴底に適度な凹凸があることを確認してください。
九份など階段の多い場所へ行く日や、朝から夜まで長時間歩く日は、夏でもスニーカーの方が安心な場合があります。
防水スニーカーと乾きやすい靴、どちらを選ぶ？
防水性が高い靴と、通気性や速乾性を優先した靴には、それぞれ長所があります。
防水性を優先しやすいケース
- 雨の多い時期に郊外へ行く
- 雨でも長時間屋外を歩く予定がある
- 靴が濡れると強いストレスを感じる
- 足元が冷えやすい季節に旅行する
乾きやすさを優先しやすいケース
- 真夏に旅行する
- 台北市内の短距離移動が中心
- スコールの後もそのまま行動したい
- 靴の蒸れが苦手
- スポーツサンダルを普段から履き慣れている
すべての台湾旅行者に防水シューズが必要なわけではありません。
季節、行程、蒸れやすさ、自分がサンダルに慣れているかを含めて選びましょう。
雨の日もスニーカーで歩きたい人は、防水性だけでなく、重量や蒸れにくさも比較してください。
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パンプスやバレエシューズは避けた方がよい？
パンプスを完全に禁止する必要はありません。
ただし、一日中観光する主力の靴としては、あまりおすすめできません。
ヒールが高い靴、つま先が細い靴、靴底が薄いバレエシューズは、段差や長時間の歩行で負担を感じやすくなります。
少し上品なレストランへ行く予定があり、靴を替えたい場合は、軽量のフラットシューズを予備として持参する方法があります。
その場合も、折りたためるほど底が薄いものは、長時間の街歩き用ではなく、短時間の履き替え用と考えましょう。
幅広・甲高・外反母趾が気になる場合
40代・50代になると、以前より足幅が気になったり、外反母趾の部分に靴が当たりやすくなったりする人もいます。
ただし、「3Eや4Eなら必ず履きやすい」とは限りません。
つま先部分に余裕があっても、かかとまで緩いと、歩くたびに靴の中で足が動いてしまいます。
幅の表記だけでなく、次の点を確認してください。
- つま先が細く絞られていない
- 足指を無理なく動かせる
- 甲の高さを靴ひもで調節できる
- 外反母趾部分へ硬い縫い目が当たらない
- かかとは緩すぎない
足の痛みが普段から強い場合や、腫れや炎症がある場合は、靴だけで解決しようとせず、必要に応じて専門家へ相談してください。
幅広や甲高が気になる人は、ワイズ表記だけでなく、つま先とかかとの形も確認して選びましょう。
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台湾旅行に靴は何足持っていけばよい？
2泊3日程度の台湾旅行なら、基本は一日中歩ける主力の靴1足でも対応できます。
荷物を減らしたい場合は、飛行機でも観光でも同じ靴を履くと効率的です。
ただし、次のような場合は予備の靴があると安心です。
- 雨の多い季節に旅行する
- メッシュスニーカーが濡れる可能性がある
- サンダルとスニーカーを使い分けたい
- 靴擦れが起こりやすい
- レストラン用に足元を替えたい
予備靴は、軽量のスポーツサンダルやフラットシューズなど、主力靴と役割が重ならないものがおすすめです。
例えば、真夏ならスニーカーとスポーツサンダル、涼しい季節ならスニーカーと軽量フラットシューズという組み合わせが考えられます。
靴と一緒に持っていきたい足元グッズ
どれほど歩きやすい靴でも、旅行中のトラブルを完全には防げません。
靴そのものだけでなく、靴擦れや雨に備える小物も準備しておくと安心です。
靴擦れ防止用の絆創膏
旅行中は、靴擦れができてから対処するより、違和感を覚えた段階で保護することが大切です。
かかとや指など、いつも擦れやすい場所が分かっている場合は、朝の出発前に貼っておく方法もあります。
旅行用の靴擦れ対策グッズ
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替えの靴下
雨や汗で靴下が濡れたまま歩くと、肌が擦れやすくなります。
バッグに替えの靴下を1足入れておけば、スコールで濡れたときや、汗が気になるときに交換できます。
速乾タイプの靴下
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普段から使い慣れたインソール
インソールを使う場合は、旅行直前に新しい商品を入れるのではなく、事前に何度か試してください。
インソールを入れることで靴の内部が狭くなり、かえって指や甲を圧迫する場合があるからです。
歩行をサポートするインソール
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防水性のあるシューズケース
予備の靴や雨に濡れたサンダルをスーツケースに入れるときは、防水性のある収納袋があると便利です。
靴底の汚れが衣類へ付くのも防ぎやすくなります。
旅行用シューズケース
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たくさん歩いた日は、台湾の足裏マッサージも選択肢
歩きやすい靴を選んでいても、朝から観光し、MRTやバスで長く立っていると、夕方には足が重く感じることがあります。
そんな日は、台湾の足裏マッサージを旅程に組み込むのも一つの方法です。
台北駅、西門、中山、信義、士林夜市周辺などには、旅行者が利用しやすい足裏マッサージ店があります。
夕食や夜市の後に立ち寄れば、座って足を休ませながら、台湾らしい体験も楽しめます。
ただし、足裏マッサージは、合わない靴を履き続けた負担を帳消しにするものではありません。
まずは自分の足に合う靴を選び、観光途中でも無理をせず休憩を取ることが基本です。
また、転倒や捻挫の後に強い痛みや腫れがある場合は、マッサージを受けず、必要に応じて医療機関へ相談してください。
現地で店を探すのが不安な人は、日本語で料金や施術時間を確認できる予約サイトを利用するとスムーズです。
現地で料金や施術内容を調べるのが不安な人は、日本語で確認できる予約プランを利用すると安心です。
KKday 台北 本川養生御所 足裏（足ツボ） / 全身経絡マッサージ体験（台湾）KKday 沐村麗緻足体会館 マッサージ体験 西門駅徒歩4分（台湾 台北）KKday 台北 玄武養身会館 足ツボ（足裏）/ 背中マッサージ 行天宮駅徒歩4分（台湾）
台湾旅行の靴に関するよくある質問
白いスニーカーは汚れやすい？
布地の真っ白なスニーカーは、雨や道路の汚れが目立ちやすい傾向があります。
白系を履きたい場合は、アイボリーやライトグレー、表面を拭き取りやすい素材を選ぶと管理しやすくなります。
厚底スニーカーなら疲れにくい？
厚底だから必ず疲れにくいとは限りません。
靴底が高くても、横へぐらついたり、重すぎたりすると、段差の多い場所では歩きにくくなります。
厚さより、かかとの安定性と靴底の接地面を確認しましょう。
履き慣れた靴なら古くても大丈夫？
履き慣れていることは大切ですが、靴底がすり減っている靴は避けた方が安心です。
滑りやすくなっているだけでなく、以前よりクッション性や安定性が低下していることがあります。
旅行前に靴底とかかとの減り方を確認しましょう。
夏の台湾はサンダルだけでも大丈夫？
台北市内の短時間観光や、スコールを気にせず行動したい場合には便利です。
ただし、九份の階段や長時間の街歩きには、スニーカーの方が安定しやすいことがあります。
サンダルを選ぶ場合は、かかとを固定できるタイプがおすすめです。
台湾旅行でヒールは履ける？
短時間の食事やホテル内であれば履けますが、一日中の観光には向きません。
段差、濡れた路面、混雑した歩道を考えると、観光中は安定した靴へ履き替える方が安心です。
機内と観光で同じ靴を履いてもよい？
足に合った軽量スニーカーであれば、機内と観光で同じ靴を使っても問題ありません。
荷物を減らしたい2泊3日の旅行では、主力の靴を履いて搭乗するのが効率的です。
ただし、靴ひもを少し緩められるものや、脱ぎ履きしやすい形を選ぶと、機内でも過ごしやすくなります。
まとめ｜台湾旅行の靴は「夕方まで歩ける」を基準に選ぼう
台湾旅行の靴は、朝に履いた瞬間の快適さだけでなく、夕方まで歩き続けられるかを考えて選びましょう。
台北では、MRTを利用しても意外に歩きます。人気のバスやMRTで座れず、立つ時間が長くなることもあります。
歩道には段差や凹凸があり、雨が降れば路面も濡れます。
そのため、台湾旅行用の靴に必要なのは、単なる柔らかさではありません。
- 自分の足に合うサイズ
- つま先の適度な余裕
- かかとの安定性
- 段差でもぐらつきにくい靴底
- 濡れた路面を意識したグリップ
- 服装に合わせやすいデザイン
この条件を満たした靴の中から、自分らしい一足を選びましょう。
真夏には、防水機能へこだわらず、濡れても乾きやすいスポーツサンダルを活用する方法もあります。
歩きやすさを優先することは、おしゃれを諦めることではありません。
足元の不安を減らせれば、夜市もカフェも、予定していた観光地も、最後まで気持ちよく楽しめます。
台湾旅行の準備では、服装だけでなく、ぜひ靴選びにも時間をかけてみてください。
まだ靴のタイプを決めきれない人は、旅行の行程に合わせて、きれいめスニーカー、ウォーキングシューズ、スポーツサンダルを比較してみてください。
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